薄毛対策

【髪が生える】その方法は抜け毛を気にしない事!

塾生
最近、抜け毛が増えたような気がして毎日鏡で頭を見たり、抜け毛があると気分が落ち込んだりしてる。ネットとかでも色々調べたりしてるけど、何か良い対策はないのかな?

 

一度気になるとずっと気になって、もう止まらないですよね?

気にする事は悪い事ではありませんが、気にし過ぎはダメですよ。気にしてるからといって抜け毛が減るわけではありません。

何か行動を起こさなければ、抜け毛は改善されない事を覚えておいてください。

その行動とは何か?

 

目次

1、抜け毛を気にしないと髪が生える

 11ストレスは抜け毛の大敵

 12抜け毛を気にしない方法

     1AGAはクリニックに行きましょう

2、抜け毛を減らす行動をしよう  

 21正しいやり方で頭を洗う

 22育毛剤を使う     

 23頭皮マッサージをする 

 

今回は上記を深掘りしていきます。

 

抜け毛を気にしないと髪が生える

 

抜け毛を減らして髪が生える方法は、抜け毛を気にしない事です。

例外として、 AGAの場合はクリニックで治療をしましょう。

 

ストレスは抜け毛の大敵

 

抜け毛の原因の大半を占めているのは何だと思いますか?それはストレスです。

ストレスは体に良くないと言われていますが、髪の毛にも良くありません。

抜け毛を気にするという行為はストレスになるのです。それでは、スレトスが髪にどんな影響を与えるか?

 

・血行不良

・ホルモンバランスの乱れ

・体内の亜鉛が減少する

 

まず血行不良ですが、ストレスを受けると自律神経が乱れて血管が縮まり、血行が悪くなるのです。

血行が悪くなると毛根に栄養が運ばれなくなり、抜け毛が増えるという仕組みになっています。

 

次にホルモンバランスの乱れですが、テストステロンという男性ホルモンが過剰に分泌されます。そのせいで、頭皮に皮脂が多く分泌されて頭皮の環境が悪化してしまい抜け毛が増えてしまいます。

 

最後に亜鉛の現象ですが、ストレスが加わると体に活性酸素が発生します。

亜鉛は活性酸素を分解するのに使われるのですが、髪を作るのにも必要な栄養なのです。どうなるかわかりましたか?活性酸素のせいで亜鉛が使われるので、髪が育たなくなってしまいます。

繰り返しですが、抜け毛を気にする事はストレスになっているのです。

すなわち、

 

ポイント

抜け毛を気にする=抜け毛が増える

 

という事になりますよね。

自分ではそんなに気にしていないつもりでも、実はけっこう気にしていますよ。

こんな経験はした事ありませんか?

風の強い日に外を歩いていたら、髪が乱れた

 

その場ですぐに手で直しますが、鏡を見たわけでもないので今の髪型がどんな感じになっているか気になりますよね?

何度も髪をイジりますが、今は鏡がない状態。不安で仕方がない。気になって気になってしょうがない。

この時にはストレスを受けてる状態です。すぐに毛は抜け落ちませんが、積み重なると抜け毛が増えていきます。

抜け毛を例にすると次の事が繰り返しになります。

 

①髪を洗う時や枕に毛が落ちてないか毎回チェック

②鏡で頭をチェック

 

あなたはどうですか?今日は昨日より抜け毛の量が多いな。今日は少ないな。

とか気にしてませんか?

抜け毛を気にしない、すなわちストレスを感じない事で抜け毛が減ります。

 

抜け毛を気にしない方法

 

抜け毛を気にしなくなるとストレスが減り、抜け毛も減ります。しかし、いきなり気にするなというのは無理なので、徐々に改善していきましょう。

 

ポイント

・抜け毛対策をする

・薄くなってもいいやと思うようにする

そもそもなぜ抜け毛を気にするのか?それは、髪の毛が薄くなってハゲるのが嫌だからですよね。ハゲはカッコ悪いし恥ずかしいというイメージがあり、年齢が若くなるにつれて強くなります。

では抜け毛を気にしない方法に話を戻しましょう。

 

1つ目が、抜け毛対策をする事です。ここで言う抜け毛対策とは

 

・育毛剤

・正しいシャンプー

・頭皮マッサージ

 

の3つです。詳しくは後ほど。

当たり前の話かもしれませんが、意外と気にしてるだけで実際に対策をしているかと聞いてみると、していないという人もいます。まず抜け毛対策をする事で、心に余裕ができます。

考えてみてください。何も対策をしないで不安になっているのと、対策をしているという安心感では、後者の方が気持ちに余裕ができます。

抜け毛を減らしながら、抜け毛を気にしなくなるので効率が良い方法です。

もし、対策をしているのにも関わらず抜け毛が減らなければ、AGAを疑ってください。詳しくは後ほどお話しします。

 

2つ目が、「薄くなってもいいや」と思うようにする。「いやいや、それは無理ですよ」と思いますよね?わかってます、安心してください。なにも諦めろとは言ってません。

「抜け毛を減らしたい」と思いつつ、「薄くなってもいいや」と思うようにしてください。

難しいですね。簡単に言えば、薄くなっても死ぬわけではありません。

ハゲると人生が終わる。何としても抜け毛を減らさなくてはならない。

常にこんな風に思っていたら自分を追い込んでしまいストレスが溜まり、余計に抜け毛が増えます。

最悪、薄くなっても死ぬわけじゃないし、気楽に抜け毛対策をするか

ぐらい、心に余裕を持ちましょう。

 

気にし過ぎは良くありません。「そんなに気にしてないよ」と思うなら、1日だけでいいので抜け毛を気にした回数を数えてみてください。意外と気にしている事がわかると思います。

 

AGAはクリニックに行きましょう

 

AGAだと、ストレスを軽減しただけでは抜け毛は治りません。なので専門のAGAクリニックに行きましょう。AGAについて簡単にまとめました。

 

・AGAとは男性型脱毛症のこと

・主な原因は遺伝です

・クリニックで治療可能です

 

AGAは、生活習慣やストレスも関係ありますが、遺伝が最も大きい原因なのです。祖父、父親がハゲていたらあなたもハゲる可能性が高いです。

なのでストレスを無くしても抜け毛は止まらず、薄毛は進行していきます。

しかし、AGAクリニックに行けば専門の医師がいるので、適切に治療する事ができます。

詳しくはこちらで説明します。

 

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では、どうやってAGAの判断をするのか?

 

ココがポイント

 

・生え際や頭頂部が薄くなっている

・抜け毛が細く短い

・全体的に毛が細く、ボリュームが無い

 

このような状態ならAGAの可能性が大きいです。無料のカウンセリングを行っているところもあるので一度、軽い気持ちで診断してもらうのが良いでしょう。

 

抜け毛を減らす行動をしよう

ここでは実際に抜け毛を減らすための行動を紹介していきます。

その行動は次の3つです。

 

step
1
正しいシャンプーのやり方

step
2
育毛剤を使う 

step
3
頭皮マッサージをする

 

正しいシャンプーのやり方

 

あなたは頭皮に気を使ってシャンプーをしていますか?ただ単にゴシゴシ洗うのと、頭皮を優しく洗うのとでは抜け毛の量が全然違っています。

正しいシャンプーのやり方はこちらです。

①ぬるま湯でチリやホコリを洗い落とす

②髪だけを洗う

③よく洗い流す

④ 頭皮をマッサージするように洗う

⑤よく洗い流す

 

たった5つをやるだけです。

いちばん重要なのが④なのですが、ここでの注意ポイントが

 

ポイント

力を入れすぎない

 

と言う事です。理想は、痛気持ちいい力加減。力を入れすぎるとゴシゴシ洗うのと変わらないので、気持ちいいな〜くらいが理想です。そうする事で、頭皮を傷つけず毛穴の汚れを落とす事ができます。

 

育毛剤を使う

 

育毛剤を使う事で、頭皮環境が整うので抜け毛が減り、元気な髪の毛が育つのです。ただし、育毛剤にはデメリットもあります。

 

注意ポイント

頭皮が赤くなったり、かゆくなる

 

肌が弱い人は頭皮に副作用が起こる可能性があります。そうならない為にも、育毛剤は無添加の物を選ぶようにしてください。

 

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頭皮マッサージをする

 

頭皮マッサージをする事で頭皮の血行が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。

自己流のやり方でも良いのですが、より効率よくマッサージする方法があります。その前に気をつけるポイントを紹介しますね。

 

ポイント

・全部の指を使う事

・痛気持ちいい力で

・爪を立てずに、指の腹を使う

・小さい円を描く

 

この4つを踏まえた上で、頭皮マッサージをしましょう。

難しい事はありません。たったの3ステップで誰にでも出来ます。

 

①親指が襟足に来るように指を置き、後頭部から頭頂部にかけてマッサージ

②耳を覆うように指を置き、側頭部から頭頂部にかけてマッサージ

③こめかみに親指、残りは額の生え際に指を置き、頭頂部にかけてマッサージ

 

頭皮マッサージはどこでも簡単に血行を良くする事ができるので、抜け毛対策には必須とも言えます。

また、マッサージをするように頭を洗うと汚れも落ちて血行促進にもなり一石二鳥なので、頭を洗う時にはぜひ取り入れてくださいね。

 

まとめ

抜け毛を気にしないと髪が生えると言うのは、気にするというストレスを無くす事で抜け毛がなくなります。

しかし、AGAの場合は例外で AGAクリニックに行かないと治りませんので、気をつけてください。

そして、抜け毛を減らす行動も同時進行で取り組むと、抜け毛はさらに改善されます。ぜひ試してください。

抜け毛に悩んでいるなら今すぐ行動してください。後から後悔しても時間は戻りません。

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